离开一段婚外情，要做到不伤心，首先需要勇敢地面对现实，承认这段感情的不合理性及其对各方造成的伤害。认识到这一点是走出困境的第一步。接下来，尝试切断与对方的联系，无论是通过电话、信息还是社交媒体，避免任何形式的互动，以减少情感上的纠葛。同时，寻求亲朋好友的支持和理解，他们的话语和陪伴将成为你度过这段艰难时期的重要力量。
怎么样离开一段婚外情才能不伤心？ (一)
贡献者回答怎么样离开一段婚外情才能不伤心
不用在纠结：
婚外情，无论你爱的是一个有家的人，还是你一个有家的人爱上了另外的一个人，都是一种脱离实际的幻想，一面期待，一面自己欺骗自己，所以，如果婚外情要分手，或者已经分手，这其实是一个很好的迹象，这说明你不用在纠结着过日子，不用在担惊受怕的面对熟悉的人，不用在带着愧疚又不安的心情不知道未来在哪里。
有一个女性的朋友说，当知道要分手的一刻，她其实是如释重负的，不该开始的感情，自己心里的情债，好像真的可以在分手的一刻烟消云散，可是随之而来还是有不舍，有难过，有最后的不理智，和满心的牵挂。
得到那个人：
她说，爱上一个婚外的人，就是一场劫难，可惜到最后了，自己还是没办法勇敢的走出离开那个人的痛苦。想爱不能爱，想放手又总是放不下，每想起一次就哭一场，没哭一场就瞧不起自己一回，每这样一次，就更愧疚几分。婚外情，不能爱又放不下很痛苦很煎熬？总结了五句话，多和自己说这五句话，你就清醒了。
第一、分手是早晚的结局，也许也是最好的结局。
婚外情分手后，就像是一朵你摆在阳台的花败了，你已经习惯了它在那，突然没了，你可能会总不习惯，总是会怀念，会想要是能够回到过去，要是它还在哪会多好。
早晚的结局：
可能你还会怀疑这样的结局，找出很多理由来对自己说，其实你们不用分手，也许不分手还会有可能，还会有很多美好的未来会发生。此时，你因为过度的怀念过去，所以对现在的结局十分的否定，开始一些不切实际的设想，而且你还十分相信你的那些设想。这个时候，你可以对自己说：“分手是早晚的结局，也是最好的结局。”
通过与自己交谈你为自己分析，通过现实情况来告诉你自己，分手其实是早晚的结局，而且早分手或许对你们彼此的影响还能控制，也是最好的结局，如果继续，可能就会牺牲更多，也更难全身而退。
没办法仔细思考：
第二、再怀念，就算回到过去，你们又在一起了，其实还是一样痛苦，没有意义。婚外情分手了，你很不甘心，经过几天的痛苦之后，你又反复，特别想去和对方和好，甚至还会让自己更卑微，你什么都可以不要，只要他还像之前一样和你在一起。
这时候的你是不理智的，你对婚外情的结束是不适应的，心里也没办法接受改变，所以你会缺少安全感，会做出很多没办法仔细思考的决定。
那这个时候你和可以和自己说一说这句话：“再怀念，就算回到过去，我们又在一起了，其实还是一样痛苦，没有意义。”
复杂的折磨：
因为如果你回头找对方，即便他同意了你们又在一起了，那你就不会痛苦了吗？当你们的关系恢复之后，过去存在的痛和矛盾又会出现，又会让你面临多种复杂的折磨。所以让你自己明白，即便回到过去了，即便又在一起，其实还是一样痛苦，可能还会更纠结，更难过，所以怀念没意义，幻想回到过去没有意义。
第三、你值得更好的爱情，更好的生活，不该为没有结果的情浪费宝贵的人生时光。婚外情的结束，的确也会很痛苦，虽然它不是名正言顺的爱情，可是有些人还是会付出感情，从而没办法接受感情破碎的痛苦。
好的开始：
所以你可以试着和自己说：“我值得更好的爱，更好的生活，不该为没有结果的情浪费宝贵的人生时光。”你要让你自己知道，你为没有结果的情多痛苦一天，就是多浪费一天美好的时光，就是多损失一天的对未来的努力。
不合适的人，离开未必不是好的开始，也许从次此你会慢慢懂得什么是真正的爱，也懂得让自己为值得的人和爱而付出努力和精力，懂得告诉自己值得更好的生活，不该为已失去的没有意义的情感，透支自己。
第四、没有过不去的人和事，给自己点时间，一切都会过去，很多东西都会被替代。可能婚外情的分手会是一个反反复复的过程，你一会清醒，一会又不讲道理，一会与自己谈的很好，一会又推翻自己的之前的决定，陷入痛苦。
你会觉得自己很惨，被欺骗，被伤害，还付出了真感情，又因为这样的破感情影响了自己的生活，和家庭，你很负罪，你觉得未来忽然很黑暗。角那么此时记得和自己说：“没有过不去的人和事，给自己点时间，一切都会过去，很多东西都会被替代。”
不要因为一次的错，就放弃你的整个人生，也不要因为眼前的痛苦，就让自己被打倒，被击败，不敢再去面对生活和感情。
第五、你能够生活的幸福，这比什么都重要。也许经历过第一段的日子之后，你慢慢的懂得，其实分手是对的，一份错爱不该开始，不该留恋。可是你的心里还会隐隐的痛，或者可能你也承认你们就此想忘于江湖最好，不再幻想，不再联络，不再有任何瓜葛。
此时的你心情平静很多，但可能还会偶尔有起伏，那不妨对自己说：“我能够生活的幸福，这比什么都重要。”告诉自己，自己的幸福胜过一切，感情、一个人、很多错失的和必须该放下的过去，都是为未来的幸福让路。
婚外情怎么结束不痛苦 (二)
贡献者回答2. 避免见面是关键。有时候，即使决心结束，一旦见面，之前的决心可能就会动摇。特别是当对方展现出柔情蜜意时，更难以提出分手。因此，避免见面是帮助结束婚外情的重要手段。
3. 回归家庭是必要的。将生活的重心重新放在家庭上，让自己重新融入家庭角色，承担起应有的责任。与家人的亲密关系会随着相处时间的增加而加深，这有助于减少对婚外情的依赖。
4. 让生活忙碌起来。全身心投入到工作中，甚至达到废寝忘食的程度，可以帮助我们逐渐淡化对婚外情的感觉，并且逐渐远离婚外情的对象。因为当我们发现除了婚外情之外，生活还可以如此充实和有希望时，结束婚外情就不会那么痛苦了。
怎么才能放下婚外情？ (三)
贡献者回答如何放下婚外情？
1. 减少与对方的联系。避免回复对方的电话或信息，因为继续联系只会增加自身的痛苦。
2. 恰当地结束婚外情。如果你决心结束这段关系，那么清楚自己的感情并以对方能够接受的方式终止这段感情是非常关键的。避免采取激烈行为，同时也不要过于温柔，刚柔并济有助于对方理解并接受。
3. 删除对方的联系方式。只有狠下心来，才能真正走出婚外情。可以先考虑将对方加入黑名单，然后删除所有联系方式，减少接触机会。
4. 回归家庭。家庭是快乐的源泉，是我们疲惫时最想依靠的港湾。将注意力转移到家人身上，与配偶及孩子共度时光，逐渐发现过去生活中的美好。
5. 改变夫妻生活环境。随着时间的推移，夫妻生活可能会变得乏味。尝试改变生活环境，增加家中新鲜元素，激发对婚姻的兴趣。
6. 认清婚外情的本质。婚外情通常是激情的产物，不要误以为其中包含真爱。当面临挑战时，那点新鲜感和依恋可能不足以支撑。
7. 明白婚外情无法长久隐藏。婚外情总有暴露的一天，留下的线索可能带来严重后果。例如，一位网友的一夜情聊天记录被修电脑的人发现，导致家庭破裂。
8. 分析婚外情的利弊。婚外情带来的短暂愉悦与可能失去的金钱、时间和精力相比，得不偿失。此外，曝光后可能导致家庭不安、工作受影响等问题。
9. 彻底断绝婚外情。如果决定结束这段不正当的关系，务必彻底决裂，以防后患。不见面，删除所有联系方式，也不要考虑成为朋友。
10. 转移对婚外情的依赖。多数婚外情源于孤独，无论是情感上的还是精神上的。保持忙碌，避免孤独，让自己没有时间去怀念，专注于事业、运动、阅读和与朋友的交流。
11. 男人在断联后的心理想法。- 放松：断绝联系可能让人感到解脱，一开始男人可能会觉得轻松。- 担忧：有些男人可能在婚外情中投入真情。分手后，男人会担心失去爱人。- 纠结：男人可能在纠结是否与爱人分手或挽回家庭。
怎样结束婚外情才不痛苦 (四)
贡献者回答如何妥善结束婚外情以减少痛苦？
1. 承认错误并停止继续。
一旦认识到自己正处于错误的关系中，应立即警醒并决心改正。提醒自己，继续婚外情将导致家庭破裂，及时止损是保护家庭幸福的唯一途径。
2. 减少与对方的联络。
婚外情往往是因为一方被对方的魅力所吸引。为了切断这种迷恋，应尽量减少与对方的沟通。减少联系有助于恢复内心的平静。
3. 避免与对方见面。
没有遇见，情感就不会波澜；不相知，错误就不会延续。为了避免情感波动，应尽量避免与对方有任何形式的接触。
4. 减少接触与对方相关的信息。
藕断丝连的联系只会加剧双方的痛苦。为了避免进一步的混乱，应尽量减少获取与对方相关的任何信息。
5. 重新聚焦家庭。
家庭是幸福的源泉和疲惫时的避风港。应将注意力转移到家庭生活中，与配偶和孩子共度时光，重新发现家庭的美好。
6. 让事业忙碌起来。
在结束婚外情后，可以通过投身事业来填补空虚。设定新的目标并让自己忙碌于工作，不仅可以减少对过去关系的怀念，还能使生活更加充实。
了解了上面的内容，相信你已经知道在面对婚外情时，你应该怎么做了。如果你还需要更深入的认识，可以看看泰豪律网的其他内容。
